วิถีแห่งวินัย กุญแจไขสู่ความสุข

หากการใช้ชีวิตในทุกวันนี้มีแต่ความเครียด ปัญหาและความทุกข์ ให้ลองหันมาปรับวิถีชีวิตใหม่โดยการสร้างวินัยให้เกิดขึ้นแก่ตนเอง สร้างระบบระเบียบเพื่อให้ชีวิตและงานประสบความสำเร็จ ชีวิตเป็นสุข วิธีคิดและวิธีการสร้างวินัยให้ตนเองนั้นต้องเริ่มจากกำหนดจุดมุ่งหมายให้ชัดเจน จุดมุ่งหมายนั้นอาจเป็นงานที่ต้องทำในระยะยาวหรือในวันหนึ่งๆ ก็ได้ แต่เป็นงานที่ต้องใช้เวลานาน กำหนดจุดมุ่งหมายโดยเขียนเรื่องที่ต้องการจะทำให้สำเร็จเป็นลายลักษณ์อักษร เพราะจะช่วยให้เห็นชัดเจนขึ้น และรู้แผนงานแน่นอนกว่าติดเอาไว้ในใจ จากนั้นจึงเขียนแผนงานว่าจะทำอะไรก่อนหลังเป็นลำดับ หลังจากกำหนดจุดมุ่งหมายและลำดับแผนงานได้แล้วให้เริ่มทำจากส่วนเล็กหรือส่วนย่อยๆ ก่อน เพราะหากคิดใหญ่โตเกินไปนักอาจทำให้รู้สึกท้อแท้ จึงแนะนำให้แยกส่วนใหญ่ออกเป็นส่วนย่อยๆ แล้วทำให้เสร็จไปทีละส่วน จะพบว่าไม่เหนื่อยแรงและทำได้ง่าย ตอนลงมือครั้งแรกนั้นอาจรู้สึกอึดอัดใจ คิดอะไรไม่ออก ทำอะไรก็ไม่คล่องแคล่ว แต่หากทำต่อไปจะรู้สึกว่าทำได้รวดเร็วและคล่องแคล่วขึ้น เคล็ดลับสำคัญในการปูพื้นฐานการสร้างวินัยให้ตนเองคือ อย่าวางแผนอย่างคิดฝัน ต้องเป็นสิ่งที่สามารถทำได้จริง และเมื่อกำหนดอะไรลงไปแล้วต้องบังคับใจให้ปฏิบัติตามแผนให้ได้ หากชนะหนแรก จะทำให้มีกำลังใจแรงขึ้น ต่อไปก็เอาชนะใจตัวเองได้ง่ายขึ้น และจะกลายเป็นคนมีระเบียบ มีความสำเร็จ เป็นที่เชื่อถือของคนอื่นๆ เพียงจำเอาไว้ 3 ประการว่า ต้องรักษาระเบียบและความเรียบร้อย ฝึกตัวเองให้พักผ่อนเป็น และลองทำงานที่ยากเสียบ้าง 3 สิ่งนี้เป็นหนึ่งในฐานอันแข็งแกร่งของการมีชีวิตที่จะทำให้รอดพ้นจากความทุกข์และความสับสนทั้งปวง///หมอชาวบ้าน

สูตร “น้ำปานะ” ป้องกันโรคปลายฝนต้นหนาว

ช่วงปลายฝนต้นหนาวแบบนี้ หลายคนอาจเกิดอาการป่วยเอาได้ง่ายๆ เพราะภูมิอากาศเปลี่ยนแปลงไป ขณะที่บางพื้นที่อากาศเริ่มเย็นลง ทำให้เชื้อไวรัสเจิรญเติบโตได้ดี โดยโรคที่มักมากับอากาศในช่วงนี้คือ โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และโรคปอดบวม โดยผู้ที่มีความเสี่ยงคือ กลุ่มเด็กเล็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ และผู้สูงอายุจากข้อมูลของกรมควบคุมโรค (คร.)